Nyeri sendi merupakan masalah kesehatan yang signifikan dan banyak dialami oleh orang-orang di seluruh dunia. Namun, baik dengan pencegahan maupun perawatan, nyeri sendi sebenarnya bisa diusahakan dengan optimal jika Anda mampu mengambil tindakan yang tepat. Artikel ini akan membantu Anda mengambil tindakan tersebut melalui panduan terlengkap untuk mencegah dan mengobati nyeri sendi.
Daftar Isi:
- Pendahuluan
- Mencegah Nyeri Sendi
– Jaga berat badan agar tetap ideal
– Olahraga
– Makan makanan sehat- Mengobati Nyeri Sendi
– Konsultasi dengan profesional kesehatan
– Pengobatan dengan obat bebas
– Terapi fisik
– Operasi- Kesimpulan
- Sumber
Mencegah Nyeri Sendi
Mencegah memang selalu lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkan beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah nyeri sendi. Hal ini karena nyeri tersebut dapat muncul dan menyerang Anda kapan saja. Beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan dalam aktivitas sehari-hari untuk mencegahnya antara lain sebagai berikut:
- Jaga berat badan agar tetap ideal: Kelebihan berat badan bisa memberikan tekanan berlebih pada sendi Anda. Terutama pada sendi yang berada di bawah pinggang seperti pinggul dan lutut. Menurunkan berat badan bisa membantu meringankan tekanan tersebut. Selain itu, bisa juga mencegah rasa nyeri yang sering muncul pada sendi.
- Olahraga: Aktivitas fisik ringan yang Anda lakukan di sela-sela kesibukan sehari-hari juga dapat membantu menjaga kekuatan otot. Otot yang kuat ini akan mendukung kekokohan sendi. Berolahraga juga dapat membantu menjaga sendi agar tetap kuat dan fleksibel. Namun, Anda tetap harus menghindari aktivitas dengan dampak tinggi yang bisa merusak sendi.
- Makan makanan sehat: Rutinlah mengonsumsi makanan dengan kandungan yang bagus untuk sendi. Makanan tersebut diantaranya adalah buah, sayuran, biji-bijian, dan makanan rendah lemak jenuh. Anda juga sebaiknya menjauhi makanan dengan kandungan lemak trans, kolesterol, dan gula yang tinggi. Hal ini karena makanan tersebut dapat memperparah peradangan yang bisa menyebabkan nyeri pada otot dan sendi Anda.
Mengobati Nyeri Sendi
Jika Anda sudah melakukan langkah-langkah di atas, tetapi nyeri sendi tetap terjadi atau memang sudah terlanjur menyerang, berikut beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengobatinya:
- Konsultasi dengan profesional kesehatan: Dokter atau ahli fisioterapi dapat membantu Anda menentukan jenis pengobatan terbaik dan efektif berdasarkan jenis dan tingkat nyeri sendi yang Anda rasakan.
- Pengobatan dengan obat bebas: Obat bebas seperti paracetamol atau ibuprofen yang dapat dengan mudah Anda temukan di apotek atau toko obat bisa membantu meredakan nyeri ringan hingga sedang yang menyerang. Namun, untuk nyeri sendi yang lebih parah, dokter bisa meresepkan obat yang lebih kuat dan lebih ampuh untuk mengobati rasa nyeri tersebut.
- Terapi fisik: Latihan penguatan dan peningkatan fleksibilitas sendi bisa membantu Anda dalam menjaga fungsi sendi tetap optimal serta mampu mengurangi rasa sakit pada otot atau sendi yang terasa nyeri.
- Operasi: Jika nyeri sendi yang Anda rasakan sudah sangat parah dan berlangsung dalam jangka waktu lama, serta pengobatan konservatif yang sudah Anda upayakan tetap tidak membuahkan hasil, operasi seperti penggantian sendi bisa menjadi opsi terakhir bagi Anda. Biaya yang Anda butuhkan memang akan lebih mahal daripada opsi-opsi lainnya, tetapi setidaknya operasi dapat memberikan dampak positif yang lebih signifikan pada kesembuhan sendi Anda.
Menghadapi nyeri sendi memang tidak mudah, tetapi dengan perencanaan dan tindakan yang tepat, Anda bisa mencegahnya. Bahkan Anda juga dapat mengatasi nyeri tersebut agar tidak mengganggu kegiatan sehari-hari. Silahkan kunjungi laman ini jika Anda ingin mengetahui informasi selengkapnya mengenai nyeri otot dan sendi.
Sumber:
