Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Sendi yang Mengganggu

Apakah Anda sering terganggu dengan nyeri sendi? Jika ya, apakah Anda sudah paham penyebab serta cara mengatasi nyeri sendi? Memang, nyeri sendi termasuk salah satu masalah kesehatan yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, jika Anda masih bingung penyebab dan cara mengatasinya, jangan khawatir karena dalam artikel ini, akan dibahas penyebab umum nyeri sendi serta beberapa cara mengatasi nyeri sendi tersebut.

Penyebab Nyeri Sendi

Penyebab nyeri sendi biasanya dikarenakan oleh berbagai faktor. Beberapa penyebab umum nyeri sendi, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Osteoarthritis: Osteoarthritis adalah bentuk umum dari penyakit sendi degeneratif. Penyakit ini terjadi ketika lapisan pelindung tulang rawan yang melapisi ujung tulang di dalam sendi mengalami kerusakan. Osteoarthritis umumnya terjadi pada sendi yang sering digunakan seperti lutut, panggul, dan tangan. Menurut Data Penyakit Diare di Indonesia pada Triwulan I tahun 2021, osteoarthritis menjadi salah satu jenis penyakit sendi terbanyak di Indonesia dengan persentase sebesar 36,3%.
2. Rheumatoid arthritis: Rheumatoid arthritis adalah bentuk autoimun dari arthritis. Ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sendi sehingga menyebabkan peradangan. Rheumatoid arthritis sering mengenai sendi kecil pada tangan dan kaki. Menurut World Health Organization (WHO), jumlah penderita rheumatoid arthritis diperkirakan sekitar 23,7 juta jiwa di seluruh dunia.
3. Cedera fisik: Cedera fisik seperti patah tulang, dislokasi, atau cedera ligamen juga bisa menjadi penyebab nyeri sendi. Cedera akan merusak jaringan di sekitar sendi kemudian akan menyebabkan peradangan serta rasa sakit.

Cara Mengatasi Nyeri Sendi

Setelah mengetahui penyebab umum nyeri sendi, Anda bisa melakukan beberapa tindakan sederhana untuk mengatasi nyeri sendi tersebut:

1. Beristirahat: Istirahat merupakan faktor penting untuk mengatasi nyeri sendi. Memberikan waktu istirahat yang cukup untuk nyeri sendi bisa membantu mengurangi peradangan sekaligus mempercepat proses penyembuhan nyeri sendi.
2. Terapi panas dan dingin: Terapi panas bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan sendi, serta meredakan rasa nyeri pada sendi. Sementara itu, terapi dingin bisa membantu mengurangi peradangan serta mengatasi pembengkakan sendi. Mengompres sendi dengan bantal pemanas atau kompres es mampu memberikan bantuan serta pertolongan pertama saat nyeri sendi menyerang.
3. Senam atau latihan: Latihan ringan atau senam khusus merupakan salah satu rekomendasi dari profesional medis untuk mengatasi nyeri sendi dengan membantu memperkuat otot di sekitar sendi sekaligus meningkatkan fleksibilitas sendi. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi sekaligus mengurangi rasa nyeri  sendi. Mengonsumsi nutrisi yang tepat: Nutrisi seperti omega-3 (biasanya dapat ditemukan dalam ikan berlemak), vitamin D, dan kalsium memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan serta memperkuat sendi. Mengonsumsi makanan bernutrisi ini bisa menjadi bagian penting dalam merawat kekuatan sendi setiap orang dan mengatasi nyeri sendi.

Penting bagi Anda untuk memahami penyebab nyeri sendi sekaligus mengetahui tindakan tepat untuk mengatasi nyeri sendi. Dengan istirahat yang cukup, terapi panas dan dingin, latihan teratur, serta konsumsi makanan bernutrisi tinggi, Anda dapat mengatasi nyeri sendi dan menjaga kesehatan sendi secara teratur. Beberapa faktor penyebab nyeri sendi serta cara mengatasinya tersebut semoga dapat memberikan gambaran dalam merawat dan mengatasi penyebab nyeri sendi agar tidak menghambat aktivitas Anda sehari-hari. Untuk solusi dan saran lain bisa anda lihat pada artikel kami yang lain tentang kesehatan sendi.

Sumber:

Data Penyakit Diare di Indonesia Triwulan I 2021

World Health Organization – Rheumatoid Arthritis