Artikel.fitsea – Vitamin B Complex adalah kelompok vitamin yang terdiri dari delapan vitamin esensial yang bertugas dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi energi, metabolisme, dan pemeliharaan sistem saraf. Berikut ini adalah sepuluh sumber asupan terbaik Vitamin B Complex yang perlu Anda ketahui.
10 Makanan Kandungan Vitamin B Complex
1. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber yang kaya akan Vitamin B12. Vitamin B12, atau kobalamin, membantu dalam produksi sel darah merah dan juga berperan dalam fungsi sistem saraf. Selain itu, ikan salmon juga mengandung Vitamin B6 yang membantu dalam produksi beberapa neurotransmiter.
2. Daging Sapi
Daging sapi adalah sumber yang baik untuk Vitamin B12 dan Vitamin B3, atau niasin. Niasin membantu dalam metabolisme energi dan memperbaiki DNA.
3. Telur
Telur merupakan sumber yang bagus dari Vitamin B7, atau biotin. Biotin membantu kerja metabolisme lemak, protein dan karbohidrat dan mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
4. Produk Susu
Susu dan produk susu lainnya yang seperti keju dan yoghurt juga adalah sumber yang baik dari Vitamin B2, atau riboflavin, dan Vitamin B12. Riboflavin bertindak sebagai antioksidan dan membantu mengubah makanan menjadi energi.
5. Hati Ayam
Hati ayam adalah sumber yang luar biasa dari beberapa jenis Vitamin B, termasuk Vitamin B12, Vitamin B2 dan Vitamin B5, atau pantotenat. Pantotenat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mengubah lemak dan karbohidrat menjadi energi.
6. Alpukat
Alpukat adalah sumber yang baik dari Vitamin B5 dan Vitamin B9, atau folat. Folat sangat penting dalam pembentukan DNA dan RNA, dan membantu tubuh menggunakan dan menciptakan protein baru.
7. Bayam
Bayam adalah sumber yang baik dari Vitamin B9 dan Vitamin B7. Selain itu, bayam juga merupakan sumber yang bagus dari serat dan Vitamin A.
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber yang baik dari beberapa jenis Vitamin B, termasuk Vitamin B1, atau tiamin, dan Vitamin B6. Tiamin berperan dalam mengubah karbohidrat menjadi energi dan penting dalam fungsi saraf dan otot.
9. Gandum
Gandum, terutama jenis gandum utuh, adalah sumber yang baik dari berbagai jenis Vitamin B. Mengandung Vitamin B1, Vitamin B2, dan Vitamin B3.
10. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji flaxseed adalah sumber lain yang kaya akan Vitamin B1 dan Vitamin B6.
Kesimpulan
Vitamin B Complex adalah elemen vital yang mempengaruhi banyak aspek kesehatan kita. Dengan mengetahui sumber-sumber top Vitamin B Complex ini, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk optimal. Makanlah beragam makanan sehat untuk mendapatkan berbagai jenis Vitamin B Complex dan manfaat kesehatannya. Info Selengkapnya Klik Link Disini.Â
One thought on “10 Sumber Asupan Terbaik Vitamin B Complex”