Makanan Penyebab Jerawat: Mitos dan Fakta

fitsea.co.id –Jerawat bukan hanya sekedar masalah fisik. Dibalik dampak fisik seperti bekas yang bisa mempengaruhi penampilan, efek psikologis juga tidak bisa dipandang sebelah mata. Stres, penurunan percaya diri, hingga depresi bisa dialami. Banyak yang meyakini bahwa beberapa makanan menjadi penyebab jerawat. Pertanyaannya, benarkah semua makanan dapat memicu jerawat?

Memahami Penyebab Jerawat

Sebelum membahas tentang makanan, penting untuk memahami apa itu jerawat. Jerawat merupakan kondisi kulit yang mengalami peradangan biasa terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati. Bakteri Propionibacterium acnes yang berkembang dalam pori-pori tersebut menyebabkan peradangan dan munculnya jerawat.

Mitos tentang Makanan yang Menyebabkan Jerawat

Berikut adalah beberapa mitos yang sering dikaitkan dengan makanan dan munculnya jerawat:

• Coklat: Coklat selalu menjadi kambing hitam utama sebagai penyebab jerawat. Namun, penelitian^[1^] menunjukkan bahwa coklat tidak memicu jerawat. Walaupun demikian, coklat dengan tambahan gula dan lemak mungkin menjadi pemicu.
• Makanan berminyak dan yang digoreng: Banyak yang berpandangan bahwa makanan berminyak atau yang digoreng dapat memicu jerawat. Meski makanan jenis ini tidak baik untuk kesehatan jantung, belum ada bukti ilmiah yang kuat yang menunjukkan hubungan langsung antara makanan berminyak dan pertumbuhan jerawat.

Jika Coklat bukan penyebab jerawat, apa sebenarnya makanan yang dapat memicu jerawat?

Fakta tentang Makanan Penyebab Jerawat

Ada beberapa jenis makanan yang memang telah diteliti dan berpotensi memicu jerawat:

• Makanan berindeks glikemik tinggi: Makanan seperti roti putih, pasta, kentang, dan makanan manis, yang menghasilkan lonjakan insulida secara cepat di dalam tubuh kita, telah dikaitkan dengan pertumbuhan jerawat^[2^].
• Produk susu: Studi^[3^] menunjukkan bahwa konsumsi susu, khususnya susu skim, dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat. Sebuah teori menyebutkan bahwa ini mungkin karena hormon yang ada dalam susu.

Setelah kita mengenal lebih dalam mengenai mitos atau fakta makanan penyebab jerawat. Selanjutnya, kita pahami tentang pencegahan dan penanganan jerawat.

Pencegahan dan Penanganan Jerawat

Preventif adalah langkah bijak dalam mengatasi penyebab jerawat. Memperbaiki pola makan dengan cara mengurangi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi serta membatasi konsumsi produk susu. Menjaga kebersihan kulit juga esensial. Selain itu, rutin berolahraga dan menghindari stres juga bisa membantu.

Dan terakhir, jika jerawat tetap muncul, segera berkonsultasi dengan dermatologis. Mereka dapat memberikan saran yang tepat serta menyarankan produk atau perawatan yang efektif untuk melawan jerawat sesuai dengan kondisi kulit Anda.

Kesimpulan

Jerawat dapat dipicu oleh banyak faktor, termasuk beberapa jenis makanan. Namun, harap diingat bahwa setiap orang adalah unik dan apa yang memicu jerawat pada satu orang mungkin tidak akan berlaku untuk orang lain.

Referensi

Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J. & Berman, B. (2014). Double-blind, Placebo-controlled Study Assessing the Effect of Chocolate Consumption in Subjects with a History of Acne Vulgaris. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 7(5), 19-23.

Smith, R.N., Mann, N.J., Braue, A., Mäkeläinen, H., Varigos, G.A. (2007). A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial. American Journal of Clinical Nutrition, 86(1), 107-115.

Adebamowo, C.A., Spiegelman, D., Danby, F.W., Frazier, A.L., Willett, W.C., Holmes, M.D. (2005). High school dietary dairy intake and teenage acne. Journal of the American Academy of Dermatology, 52(2), 207-214.